헬린이 무분할 루틴, 중간 목표

등
- 풀업 5 / 렛풀 5 (10~15)
가슴
- 벤치 프레스 5 / 체스트 프레스 5 (10~15)
어깨
- 숄더프레스 5 (15~20)
하체
- 레그 컬 5 / 레그 익스텐션 5 (15~20)

메인 운동을 다관절 운동
보조 운동으로 단일관절 운동.