반응형 SMALL 잠2 숙면의 모든것 어린이는 부모의 생활 패턴에 크게 영향을 받는다. 수면 시간은 유전적인 자질에 기인한다. 짧게 자도 아무렇지 않은 사람의 가족을 보면 부모나 형제자매 중에도 짧은 수면 시간으로 충분한 사람이 많은 경향이 있다. 가족의 생활 습관과 라이프 스타일도 영향을 끼쳤을 수 있다. 축적된 수면 부족은 쉽게 회복되지 않는다. 그래서 부채가 되기 쉬운 것. 잠을 덜 자는 사람들과 비교할 필요 없다. 중요한 것은 깨어 있을 때의 시간을 얼마나 효율적으로 보내는지에 대해 더 집중할 것. 남들보다 밀도 있고 눙도가 진하게 하루를 보내려 노력하자. 태양빛을 인식하면 체내 리듬이 초기화된다. 멜라토닌은 보통 밤에 합성되며 생성되면 즉시 방출한다. 멜라토닌의 혈중 농도가 높아지면 체온이 내려가면서 졸리기 시작한다. 즉. 멜라토닌.. 2023. 4. 5. 꿀잠 자는 법 잠 안올 때마다 하나씩 봐야겠다. 2021. 8. 30. 이전 1 다음 반응형 LIST
